Roadmap
Historia → stan obecny → projekcja. Bez zgadywania dat na sztywno.
TERAZ · DZIEŃ 81
Nie zaczynasz od zera.
Roadmap zbiera dotychczasową drogę i przelicza przyszłość na podstawie aktualnej masy, składu ciała oraz ostatnich danych z diety.
81dni trzeźwości
DZISIAJ87,1 kg21,4% BF
100 DNI25.10.202685,9 kg · 20,3% BFza 19 dni
KONIEC ROKU31.12.202681,7 kg · 16,2% BFprojekcja z obecnego tempa
CEL18% BF83,5 kg przy zachowaniu obecnej LBMszacunkowo: 03.12.2026
Projekcja na przyszłość
Model jest roboczy: 75% teoretycznego tempa z deficytu, ograniczone do 0,25–0,45 kg/tydz. Ma pokazywać kierunek, nie obiecywać wynik.
Średni deficyt643 kcal/d29 dni danych
Tempo robocze0,44 kg/tydz.z 30 dni diety · średni deficyt 643 kcal/d
Do 18% BF3,6 kgokoło 58 dni
Tempo z pomiarów0,00 kg/tydz.ostatnie 35 dni
START18.07.2026dzień zero
DZISIAJ06.10.202681 dni
100 DNI25.10.202685,9 kg
18% BF03.12.202683,5 kg
Dotychczas
30 punktów na osi czasu.
10.06.2026
Pierwsze podejście do trzeźwości
29.06.2026
Dołączenie do Kuźni Trzeźwości
17.07.2026
Ostatnie zapicie
3 zapicia w okresie 10.06–17.07.2026
18.07.2026
Dzień zero — liczymy od tego dnia
21.07.2026
Pierwszy trening na siłowni
26.07.2026
Pierwszy dzień diety
29.07.2026
Pierwszy tydzieńSiedem dni. Wątroba już zaczęła się regenerować — to jeden z niewielu narządów, który potrafi odbudować własną tkankę.
29.07.2026
SłońPięć ton przerzucone. Tyle waży dorosły słoń afrykański.
29.07.2026
Lot do TokioDwanaście godzin pracy nad sobą. Tyle mniej więcej leci się z Warszawy do Tokio.
29.07.2026
Pierwsze pięćsetPięćset złotych, które kiedyś zniknęłyby bez śladu. Tyle kosztuje porządna para butów do biegania.
29.07.2026
Pierwszy tysiącTysiąc złotych. Pierwszy tysiąc jest najtrudniejszy, bo wtedy jeszcze się nie wierzy, że to zadziała.
31.07.2026
Dwa tygodnieDwa tygodnie. W tym czasie zwykle wracają normalne fazy snu głębokiego, które alkohol rozbija najmocniej.
01.08.2026
Cała dobaCałą dobę spędziłeś na rozmowach o tym, żeby nie pić. Dwadzieścia cztery godziny wyjęte z życia i oddane sobie.
01.08.2026
Dziesięć meetingówDziesięć spotkań z grupą. Dziesięć razy nie zostałeś z tym sam.
02.08.2026
Dziesięć wpisówDziesięć wpisów w dzienniku. Za rok będziesz je czytał i nie poznasz człowieka, który je pisał.
04.08.2026
Trzy słoniePiętnaście ton. Trzy słonie, jeden po drugim.
04.08.2026
Setka seriiSto serii za Tobą.
07.08.2026
Tysiąc ruchówTysiąc powtórzeń. Każde z nich było decyzją, żeby nie odpuścić.
07.08.2026
Dwa tysiąceDwa tysiące złotych. Tyle kosztuje przyzwoity rower, na którym zjeździsz pół Polski.
10.08.2026
Pierwszy kilogramUzbierałeś deficyt równy jednemu kilogramowi tłuszczu. To nie szacunek — to arytmetyka: około 7700 kcal na kilogram.
16.08.2026
MiesiącMiesiąc bez alkoholu. Tyle trwa cały cykl odnowy naskórka — dosłownie masz już inną skórę niż wtedy.
24.08.2026
Boeing RyanairaGratulacje, przerzuciłeś tyle kilogramów, co waży statystyczny Boeing 737 sieci Ryanair bez pasażerów.
24.08.2026
Dziesięć treningówDziesięć dni na siłowni. Nawyk zaczyna się właśnie tutaj.
25.08.2026
Trzydzieści dobrych dniTrzydzieści dni, w których wszystko się zgadzało: deficyt, białko i woda. Trzy warunki naraz, trzydzieści razy.
05.09.2026
Sto litrówSto litrów wody. Tyle mieści połowa standardowej wanny.
05.09.2026
Pół setkiPięćdziesiąt dni. Połowa drogi do tatuażu.
11.09.2026
Trzy kilogramyDeficyt wart trzech kilogramów tłuszczu. Tyle waży spory arbuz — i tyle mniej nosisz ze sobą po schodach.
20.09.2026
Sto tonSto ton. Tyle waży pełna lokomotywa elektryczna — a Ty przerzuciłeś ją własnymi rękami, kilogram po kilogramie.
23.09.2026
Dziesięć kilo białkaDziesięć kilogramów czystego białka. Tyle zawiera około czterdziestu kilogramów piersi z kurczaka.
04.10.2026
Pięć kilogramówDeficyt wart pięciu kilogramów. Tyle waży średni kot — wyobraź sobie, że nosiłeś go cały dzień, codziennie.
Następne punkty
Plan liczy się z aktualnych danych.